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学会赞美 增强自信
 
加入时间:2012/5/7 8:02:26  文章来源:心理室  作者:牛庞生  字体:[ ]

    2012年4月26日和5月3日,七、八年级知心社团分别举办团体心理辅导。

    活动主题:学会赞美,增强自信

    活动流程:

    一、自我体验

    每人用“我”、“你”、“行”、“不行”等字词说一句话。(可能会出现四种说法:“我不行,你行”、“我不行,你也不行”、“我行,你不行”和“我行,你也行”。也就是美国心理学家伯恩的相互作用分析理论中人与人相互作用的四个类型。)

    分别体验这四种说法的感受,领悟到“我行,你也行”这种模式 既对自己有信心,也尊重和信任他人,肯定自己的同时能够欣赏别人,给自己信心也能给周围的人信心。

    二、自信心行为训练

    每个人都抬头挺胸收腹站直,面带微笑,眼睛正面对视同学,相互握手问好,大声说:“我行,你也行”。

    三、自信心暗示训练

    进入放松状态,在教师引导下进行想象:

    过去:我曾经被人夸奖过、曾经在竞争中取胜、我的童年很幸福、坎坷的经历磨练了我的意志……

    现在:我有健康的身体、我的运动比别人好、我发质好、肤色好、我大脑健康……

    将来:一切都会随时间消逝,再糟糕的事情,再坏的状态终将过去、把握今天就能创造明天、太阳每天都是新的、只要努力,明天一定会更好……

    四、学会赞美

    1、自我赞美

    2、团体赞美

    五、结束活动:“我真的很不错”
 

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