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教师心理健康的自我维护
 
加入时间:2011/12/14 15:42:47  文章来源:华夏心理  作者:  字体:[ ]

    百年大计,教育为本;教育大计,教师为本。教师群体应是一个高素质的群体,因为教师肩负着传播文明、开发人类智慧的责任,更具有影响和塑造未成年人的神圣使命。教师群体的素质直接影响着学生的生命状态,从而影响着一个国家的前途,影响着整个人类的未来。
 
 教师的心理健康问题不仅仅是个人的事情。保持健康的心理状态,不仅有利于教师自身的生理健康,有利于提高工作效率,也影响着学生的心理健康水平和社会进步的进程。
  
 教师应自觉学习,不断增强自身修养。对学生不仅要言传,更要身教,用高尚的情操、阳光的心态、良好的行为来影响学生,将他们培养成德才兼备的人才。这样,未来的社会才是一个充满希望的社会,未来的人才是一群健康快乐、协作进取,对社会进步发展有用的人。
  
 师生关系中的教师作用
  
 人都生活在一定的“心理场”之中,人的心理健康水平常常受物质环境、精神环境、人际环境等影响。学生的心理健康水平除了受社会环境、社区环境、家庭环境的影响以外,更主要的是受学校环境的影响。
  
 教师对学生的影响,不仅可以通过实际的教育、教学过程和学生管理工作来实现,教师自身的心理特点对学生所产生的深刻的、潜移默化的作用,也是不可忽视的。教师的人格和心理健康状况,比教师的专业知识和教学方法更为重要,教师不仅在传授知识,更是在影响和塑造学生的人格。
  
 教师是学生心目中的重要人物,是学生认同的楷模。教师能通过教学及管理过程对学生身心成长产生影响,而在师生日常接触中,最能发挥潜移默化的作用。如果教师心理不健康,就不能正确理解学生的行为,更无法科学理性巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵。因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人。
  
 教师的心理健康
  
 教师的心理健康,还直接影响到教师自身的身心健康、生活、工作及家庭幸福。教师的职业同其他社会职业不同。从事其他职业的工作者如果存在心理问题,其所造成的损失往往是局部的、个人的,而一个教师如果心理不健康,影响则是群体的、社会的、长远的。总之,教师不仅是社会活动者,更是青少年的表率,他们的心理必须是健康的或超健康的。
  
 从整体上看,教师群体和其他群体一样,其心理健康状况的不良表现主要为较多的强迫症状,遇事时的焦虑情绪,如烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验,以及由此产生的气促、出汗、失眠等躯体表征。
 
 中小学教师工作任务十分繁重,长年劳累,体质每况愈下。再加上中小学教师普遍责任心较强,很注意自己在学生心中的形象,为此过分追求人格的完善,过分限制、约束自己,关心各种细节,常有自我责备、谴责的倾向,这都成为躯体化、强迫症状的直接诱因。此外,社会期望值偏高也是产生过分紧张焦虑情绪的原因。
  
 一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康。优秀的教师应能在必要的时候能承受巨大的压力,但绝不应让自己一直处于压力之中以至身心受损,影响工作和生活的正常进行。
  
 教师如何维护自身的心理健康
  
 (1)树立正确的自我概念
  
 从心理学的角度来讲,教师这一职业是当今最“开放”的职业。进入知识型社会,家长对孩子教育越发重视。因而,教师的行为也倍受关注,教师的工作及教师本人随时随地都处于被监督和评价的状态。
  
 因此,教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象,包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识,是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构,把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起,贯穿于日常行为的方方面面。
  
 教师要正确认识自己,客观评价自己,合理要求自己,了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时,个体因为对自己更加了解,由己及人,也就能够客观地评价他人,接纳并理解别人的错误和缺点,对于世事未能尽善尽美之处能正确认识,并用积极的心态处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。教师心理健康水平与受教育的程度有一定的正相关。所以教师应多学习,多接受新知识,以加强自身修养。
  
 (2)正确认识和对待成败
  
 正因为教师是心理上“开放”的职业,工作成效又是间接的通过被服务的对象——学生体现出来的,失败和过错发生的几率就会较大。人无完人,每个人都会犯错,每个人都会有失败的经历,关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验,失败就是成功之母。比如,对自己的教学能力充满信心的老教师,往往能对家长或其他人员提出的不同教学意见处之泰然。这正是因为他能接受自己的不足,并从中总结经验,才有如此大的心理能量来勇敢面对成败。
  
 (3)学会调适情感并善于控制负向情绪
  
 情绪控制指个体对自身情绪状态的积极主动的影响。教师在学生面前应控制自己的负向情绪,尽量不把负向情绪和挫折感带进教室,更不要发泄在学生身上。如果教师是因为自己遇到挫折而烦躁,并且因此斥责学生,学生们是能够意识到的。他们将不愿再尊重教师,还可能会采取自我保护的言行或选择报复行为,这对教师、对集体、对他个人都不利。
    

    矫正学生的不良行为原本是非常正常的教育工作,如果教师保持良好的心态,就能对学生的问题行为有效施教。反之,教师在自我情绪混乱的时候很难把握好这尺度,就可能伤害学生,也破坏了自己在学生心中的形象。
  
 情绪控制的方法可以从两个方面入手:从认识上分析造成不良情绪的原因,看自己的反应是否合理、是否适度;从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为,采用合理或间接手段适当疏导。例如,提醒自己在情绪激动时要防止过激言行,不要草率处理学生问题;待心平气和时,再冷静地解决问题。如果调整得法,可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动。
  
 (4)合理宣泄寻求家庭支持
  
 教师也应该选择合适的时间、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“身”的方面,可做一些剧烈的体力劳动,纵情高歌,逛逛街,买点自己喜欢的东西等,还可以出门旅游,从大自然中使自己的情操得到陶冶。“心”的方面,可在适当的环境下放声大哭或大笑,对亲近的朋友或亲人倾诉衷肠,给自己写信或写日记。
  
 此外,教师也可以在其它领域寻求满足感,培养一项有创造性的爱好,比如集邮、写作等等,都不失为好方法。个体往往能够随着爱好的深入而体验到满足。
  
 美满的家庭,幸福的婚姻,能促进个体健康人格的形成与发展,能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助,缓减个体的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。在工作中遇到困扰、承受压力的教师,如果能感受到家庭的温馨,在工作中没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。家庭是每个人非常重要的社会支持系统,但往往因为太熟悉或太亲密而被忽视。教师应努力营建一个幸福和谐的家庭以养身心。
  
 (5)寻求心理专业人士帮助的意识
  
 教师也是人,既然是人,就有生存和发展问题。同时,难免或多或少地有着某种程度的适应问题。如果这些问题不能及时有效地解决就会形成心理问题或心理疾病。
  
 一个人若没有好的心理状态,即使先天有较多潜能,也无法发挥出来。教师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询。
  
 不仅仅是教师,各行各业的人都正在逐步认识到心理咨询,不管是短期的还是连续的,都能帮助他们更愉快、更有效地工作。以前,一提到心理咨询,人们就会把它与精神病挂钩。但现在,人们越来越认识到,求助于心理咨询的教师是诚实、有勇气、愿意进步和发展的教师。一个被心理问题所困扰的教师,硬撑着低效率地工作是没有任何意义的,其结果很可能是教师把他的消极情绪投射到学生身上,给学生的心理造成不良影响,也使自已受伤害。
  
 心理咨询能提高教师的能力,使他们和学生、同事一起工作得更好。心理咨询可以使老师们更喜欢自己的同事和伙伴,更喜欢本职工作。
  
 对自己的情感和行为了解更深的教师,对师生关系就更敏感。能意识到自己的心理状态及对人对事物的情绪情感的教师,就能更好地理解有些冲突在他的学生生活中的重要意义,能更好地给予他们所需要的帮助和指导。杰西德研究中89%的教师指出,心理咨询及治疗使他们在帮助学生处理个人问题时能更好地判断什么该做、什么不该做。
  
 心理健康维护的过程是心理方法的使用和普及的过程。心理方法是适合人的心理状态和发展规律的调节方法,人们获得知识有观察法、记忆法、思维方法等认知方法;发展能力有训练方法、练习方法、锻炼方法等;形成良好的心理品质有心理暗示法、心理激励法、磨练法等;维护心理健康有咨询法、辅导法、宣泄法、移情法等。科学心理方法的使用不仅可以提高学校心理健康教育的效果,而且可以提高教师心理健康的水平,推动教育事业的发展。
  
 教育是生命影响生命的事业,能用健康的心态面对自已、工作、生活和他人,享受做教师真好的感觉,会使生命得到幸福的回报。

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